宝宝在成长的过程中需要各种各样的营养素，其中维生素C是人体需要最多的维生素。下面爸爸妈妈们就来了解一下如何让维生素C促进宝宝的身体健康。
    维生素C有哪些作用

    维生素C对宝宝的健康成长十分重要——

    1、可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。
    2、能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。
    3、能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。
    4、能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。

 
   宝宝成长过程中的营养元素 【温馨Tips】

    要避免上述状况的发生，最好的办法就是从宝宝添加辅食开始，就逐渐让宝宝品尝各种味道的蔬菜、水果，在味觉形成的关键期，让宝宝舌头上的味蕾接纳各种口味的食物，养成健康的饮食习惯。

宝宝缺乏维生素C有哪些症状

    1、宝宝的皮肤上经常出现一些小血点。
    2、宝宝牙龈容易出血。
    3、宝宝抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
    4、宝宝出现伤口愈合不良，感染率增加。
    5、宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
    6、严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。

   宝宝成长过程中的营养元素 【温馨Tips】

    6个月以下的宝宝最好进行母乳喂养，其次是配方奶，最好不用鲜牛奶。究其原因，妈妈食谱中各种食物的味道会经由母乳传递给宝宝。因此，如果妈妈经常吃蔬菜、水果，宝宝也会早早喜欢上这些食物的味道。

  宝宝成长过程中的营养元素 【温馨Tips】

    历史上，英国水手中曾经有很多人得过坏血病，因为他们在长时间的海上航行中几乎很少吃蔬菜和水果。从此，英国轮船在起航前，都装载大量的橙子，以保证对船员维生素C的充足供应。这就是为什么至今英国人仍然被称作“英国佬”(英文为Limeys，其意思是吃酸橙的人)的原因。

    宝宝需要多少维生素C

    和其它哺乳动物不同，人类无法靠自身合成维生素C，因此我们需要从食物中获得持续不断的维生素C供应。加之人体也无法储存维生素C，因此体内的维生素C水平很容易就会降低。

  宝宝成长过程中的营养元素 【温馨Tips】

    由于宝宝的身体是无法储存维生素C的，因此不必要在一顿饭中喂给宝宝大量的维生素C食物，而应该按照少量多次的原则来为宝宝准备维生素C食物。
    宝宝需要额外补充维生素C吗

    到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求——

   宝宝成长过程中的营养元素 【温馨Tips】

    让宝宝吃水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C，而且吃水果还能为宝宝提供更多的纤维素，预防便秘。

    烹饪会影响食物中的维生素C含量吗

    维生素C是溶于水的，因此它对光和热都比较敏感。为了尽可能保存食物中的维生素C，下面是一些购买和烹饪要领——

     ·月龄较小的宝宝喂水果的时候，有的爸爸妈妈习惯于将水果烹熟。注意只要刚熟就可以，不必烹得太烂，那样会破坏食物中的维生素C，让其迅速流失。

    什么时候开始补鱼肝油？

    0—6个月的宝宝生长发育迅速，需要充足的维生素作为补充。而母乳和牛奶中的维生素D含量较低，所以无论是母乳哺养还是人工喂养，都需要在早期额外补充。一般情况下，正常新生儿从出生后2—3周起，早产儿从出生后两周起，就应该补充鱼肝油。

    补鱼肝油的注意事项

    需要特别提醒家长的是，有些妈妈在孕期补充大量的钙，导致孩子在出生4个月左右时出现前囟早闭，这种情况一定要慎用鱼肝油，及时到儿童保健科请医生给出指导意见。

    维生素C吃得越多越好吗

    过犹不及，维生素C过多也会对宝宝身体健康不利。有的爸妈认为，只要服用维生素C制剂就能补充维生素C，比吃蔬菜水果方便多了，这实际上是不可取的。因此，还是要尽量让宝宝从蔬菜、水果中摄取维生素C。

   宝宝成长过程中的营养元素 【温馨Tips】

    蔬菜和水果不会导致宝宝维生素C过量，维生素C过量的情况，一般只有在长期服用人工制剂(如维生素C片)的情况下才会发生。而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果，不会有什么副作用。因此，一定不要用维生素C片替代蔬菜和水果。

    2、蔬菜水果沙拉——适合1岁以上宝宝

    原料：黄瓜、胡萝卜、橘子、苹果、草莓、菠萝各少量。
    配料：沙拉酱
    做法：
    1. 把这些果蔬洗净，切成小块。
    2. 将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中，宝宝用勺子舀着，就可以食用。

    鱼肝油来源于海洋中多种鱼类的肝脏提取物，其成分为维生素A和维生素D。婴幼儿健康发育需要科学补充鱼肝油，但不少“新手”父母担心，补少了达不到效果，补过头可能中毒。

    维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收。当宝宝缺乏维生素D时，会出现骨样组织钙化障碍、佝偻病等症状，表现为易惊、多汗、烦躁、骨骼改变。